अक्सर लोगों के चेहरे पर कालापन आ जाता है। इससे बचने के लिए डाइट में कई फल को शामिल करना चाहिए।
शरीर को हेल्दी रखने के लिए खानपान पर विशेष ध्यान देना चाहिए। इसके लिए डाइट में पोषक युक्त चीजों को शामिल करना चाहिए।
शरीर में विटामिन की कमी होने पर कई परेशानियां होने लगती है। इस कमी को पूरा करने के डाइट में फल को शामिल करना चाहिए।
गर्मी के मौसम में अक्सर लोग आम खाना पसंद करते हैं। इसी खाने से विटामिन-बी12 की कमी दूर होती है और चेहरे से कालापन भी हटने लगता है।
इसमें विटामिन-सी और विटामिन-बी12 होता है। इसे खाने से चेहरे पर निखार आने लगता है और स्किन से जुड़ी समस्याओं से भी छुटकारा मिलता है।
इसमें विटामिन, प्रोटीन और एंटी-ऑक्सीडेंट भरपूर मात्रा में होता है। इसे डाइट में शामिल करने से चेहरे पर निखार आता है और झुर्रियों की समस्या भी दूर होने लगती है।
इसमें एंटी-ऑक्सीडेंट गुण और विटामिन-बी12 होता है। इसे खाने से चेहरे से दाग-धब्बे दूर होने लगते हैं।
इसमें विटामिन के, विटामिन सी, विटामिन ई और विटामिन बी पाए जाते हैं। यह नए सेल्स के निर्माण में मदद करता है।
शरीर को हेल्दी रखने के लिए पोषक युक्त चीजों के बारे में जानने समेत लाइफस्टाइल से जुड़ी तमाम जानकारियों के लिए जुड़े रहें jagran के साथ