आजकल की लाइफस्टाइल और गलत खानपान के वजह ज्यादा तक लोगों को कब्ज की शिकायत होती है। कब्ज में व्यक्ति को मल त्याग करने में समस्या आती है।
कब्ज में व्यक्ति को खाना पचाने में परेशानी होती है, वेट तेजी से बढ़ने लगता है और व्यक्ति असहज रहता है।
आज हम आपको कुछ ऐसे फूड्स के बारे में बताएंगे, जो आपको कब्ज से छुटकारा दिलाने में मददगार साबित हो सकते हैं।
कब्ज की शिकायत दूर करने के लिए आप फाइबर से भरपूर चीजों का सेवन कर सकते हैं। इसमें आपको काफी आराम मिलेगा।
सब्जियों में आप गोभी, शकरकंद, परवल, भिंडी, गाजर, शलगम, बैंगन और फलों में सेब, केला, संतरा, अंगूर और अनार खा सकते हैं।
रोजाना पर्याप्त मात्रा में पानी पीने से काफी हद तक कब्ज की शिकायत दूर हो सकती है। कम से कम 3 लीटर पानी जरूर पिएं।
प्रोटीन, फाइबर और कई पोषक तत्वों से भरपूर दालें जैसे मसूर दाल, चना, राजमा और छोले कब्ज दूर करती है।
किशमिश, अंजीर और प्रून्स जैसे ड्राई फ्रूट्स का सेवन से कब्ज में राहत मिलती है क्योंकि ये फाइबर से भरपूर होते हैं।
कब्ज में ये फूड्स किसी रामबाण से कम नहीं है। लाइफस्टाइल से जुड़ी तमाम बड़ी खबरों के लिए पढ़ते रहें jagran.com