आजकल लोग तनाव भरी जिंदगी जीने लगे हैं। इससे मानसिक और शारीरिक सेहत पर बुरा असर पड़ता है।
मानसिक सेहत पर असर पड़ने की वजह से लोगों की स्मरण शक्ति भी कमजोर होने लगती है। साथ ही भूलने की बीमारी होती है।
हेल्थ एक्सपर्ट्स की मानें तो शरीर में कई आवश्यक पोषक तत्व की कमी से दिमाग कमजोर होने लगता है।
अगर आप भी तेज दिमाग पाना चाहते हैं, तो रोजाना सुबह इन चीजों का सेवन करें।
अनार में विटामिन-ए, सी, ई, प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, फाइबर और खनिज पाए जाते हैं। एक शोध की मानें तो रोजाना सुबह 250 मिलीग्राम अनार जूस के सेवन से दिमाग तेज होता है।
अंडे में विटामिन बी पाया जाता है, जो दिमाग को सही से कार्य करने में अहम भूमिका निभा सकता है। साथ ही मन और मस्तिष्क एकाग्र भी होता है।
ग्रीन टी में एल-थिएनाइन एमिनो एसिड पाया जाता है यह आवश्यक पोषक तत्व तनाव को दूर कर दिमाग को तेज करता है।
टमाटर में आवश्यक पोषक तत्व अल्फा, बीटा, ल्यूटिन और लाइकोपीन कैरोटेनॉयड्स पाए जाते हैं, मन और मस्तिष्क के लिए फायदेमंद होते हैं।
लाइफस्टाइल से जुड़ी तमाम बड़ी खबरों के लिए पढ़ते रहें jagran.com