बदलते मौसम में अक्सर फ्लू जैसी बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है। कमजोर इम्यूनिटी की वजह से सीजनल बीमारियों का खतरा काफी बढ़ जाता है।
आज हम आपको कुछ ऐसे फूड्स के बारे में बताने वाले हैं, जिनकी मदद से इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाया जा सकता है।
इन फूड्स को अपनी डाइट में शामिल करना सीजनल बीमारियों से बचाव में काफी मददगार साबित हो सकता है।
संतरे, मौसंबी, आंवला जैसे खट्टे फलों में विटामिन-सी भरपूर मात्रा में पाया जाता है। विटामिन-सी इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाने में मदद करता है।
विटामिन-सी इन्फेक्शन से लड़ने में शरीर की मदद करता है, जिससे सीजन फ्लू और खांसी-जुकाम से बचाव में काफी मदद मिलती है।
ब्रोकली में कई विटामिन और मिनरल पाए जाते हैं। इसमें विटामिन-ए, सी और ई के साथ-साथ सल्फर कंपाउंड और एंटीऑक्सीडेंट्स भी पाए जाते हैं। जिससे इन्फेक्शन से बचाव होता है।
लहसुन में मौजूद एंटीमाइक्रोबियल गुणों की वजह से लहसुन को कई इन्फेक्शन से लड़ने में मददगार होता है। लहसुन में सल्फर कंपाउंड पाए जाते हैं, जो इम्यून सेल्स को बेहतर तरीके से काम करने में मदद करते हैं।
हल्दी औषधीय गुणों से भरपूर होती है, जो इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाने में मदद करती है। इसलिए इन्फेक्शन से बचाव के लिए हल्दी का इस्तेमाल किया जाता है।
अगर आपकी भी इम्यूनिटी काफी वीक हो गई है तो ऐसे में इन फूड्स का सेवन जरूर करें। लाइफस्टाइल से जुड़ी तमाम बड़ी खबरों के लिए पढ़ते रहें jagran.com