खानपान का असर चेहरे पर साफ दिखाई देता है। अगर आहार बढ़िया और संतुलित हो, तो त्वचा और बाल तो हेल्दी रहते ही हैं।
आज हम आपको कुछ ऐसे कोलेजन रिच फूड्स के बारे में बताएंगे, जो बढ़ती उम्र के साथ स्किन के स्ट्रक्चर को बनाए रखने में बड़ी भूमिका निभाते हैं।
शरीर में नेचुरली कोलेजन प्रोडक्शन बढ़ाने के लिए आप अपनी डाइट में नट्स एंड सीड्स भी शामिल कर सकते हैं।
कई पोषक तत्वों से भरपूर टमाटर विटामिन सी का एक बढ़िया सोर्स होता है और कोलेजन प्रोडक्शन बढ़ाने में मदद करता है।
एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन-ई से भरपूर एवोकाडो भी कोलेजन बूस्ट करता है। साथ ही यह सेहत का भी ख्याल रखता है।
शरीर में कोलेजन का प्रोडक्शन बढ़ाने के लिए आप संतरे, अंगूर, नींबू जैसे खट्टे फलों का सेवन कर सकते हैं।
लहसुन हाई सल्फर और जिंक से भरपूर होता है, जो कोलेजन के प्रोडक्शन में मदद करता है और इस तरह स्वस्थ त्वचा को बनाए रखने में सहायक होता है।
आप शरीर में कोलेजन की मात्रा बढ़ाने के लिए केल, पालक और ब्रोकोली जैसे क्लोरोफिल रिच फूड्स का सेवन कर सकते हैं।
इन नेचुरल फूड्स का सेवन करने से शरीर में कोलेजन की मात्रा बढ़ सकती है। लाइफस्टाइल से जुड़ी तमाम बड़ी खबरों के लिए पढ़ते रहें jagran.com