कई बार हमारे खाने में फाइबर की कमी और हाइड्रेशन की कमी भी अपच का कारण बनती है और हमारी पाचन प्रणाली को खराब करती है।
ऐसे में हमें खुद के लिए संतुलित डाइट प्लान को तैयार करना चाहिए और फिर उसे अपनी थाली का हिस्सा भी बनाना चाहिए।
हमारी लाइफस्टाइल से जुड़ी आदतें भी डाइजेशन को काफी प्रभावित करती है। फास्ट फूड, स्ट्रीट फूड, और अनहेल्दी ऑयली फूड्स पाचन को बुरी तरह प्रभावित करते हैं।
अगर आपका डाइजेस्टिव सिस्टम खराब है, तो ऐसे में कुछ फूड्स ऐसे हैं, जिन्हें आपको नहीं खाना चाहिए। आइए जानते हैं हमारी डेली डाइट में किन फूड्स को शामिल नहीं करना चाहिए।
डेयरी प्रोडक्ट्स देर से पचने वाले प्रोडक्ट्स होते हैं और अगर आपका डाइजेस्टिव सिस्टम खराब है, तो आपको इनसे बचना चाहिए। ऐसे में दूध,पनीर, छेना, खोवा,देसी घी, जैसी चीजें खाने से परहेज करें।
खट्टे फलों को खाने से बचें क्योंकि इनमें मौजूद एसिड पाचन संबंधित प्रॉब्लम को बढ़ाने वाला होता है। इसलिए नींबू, टमाटर, संतरा, मुसम्मी जैसे फलों को खाने से बचें।
बहुत ज्यादा तला भुना खाना एसिडिटी और कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाने वाला ही होता है। इसलिए अगर आपका डाइजेस्टिव सिस्टम खराब रहता है, तो इन्हें खाने से बचें।
खूब मसालेदार,तेज, चटपटी चीजों को खाने से परहेज करें। ये हमारे डाइजेस्टिव सिस्टम को और अधिक खराब कर सकते हैं।
अगर आपका भी पेट खराब है तो ऐसे में इन फूड्स का सेवन भूलकर भी न करें। लाइफस्टाइल से जुड़ी तमाम बड़ी खबरों के लिए पढ़ते रहें jagran.com