शरीर में आंख को हेल्दी रखने के लिए देखभाल करना बेहद जरूरी होता है। आइए जानते हैं कि आंख की रोशनी बरकरार रखने के लिए किन टिप्स को अपनाना चाहिए?
आज के समय में मोबाइल, टीवी और लैपटॉप पर ज्यादा देर तक काम करने से आंखों पर बुरा असर पड़ता है। इससे आंख कमजोर होने लगती है।
आंख की रोशनी को बरकरार रखने के लिए खानपान पर ध्यान देना चाहिए। इसके अलावा, कई सरल टिप्स को भी अपना सकते हैं।
आंख की रोशरी को बरकरार रखने के लिए पोषक तत्व युक्त चीजों को डाइट में शामिल करें। आंख को हेल्दी रखने के लिए टामिन ए, सी, ई और एंटीऑक्सीडेंट्स गुण से भरपूर चीजों को खाएं।
आंख से जुड़ी परेशानियों को दूर करने के लिए स्मोकिंग करने से बचना चाहिए। इसके साथ ही, अल्कोहल का सेवन करने से भी बचें। इन चीजों के इस्तेमाल से नर्व को नुकसान होता है।
आंखों को हेल्दी रखने के लिए आराम देना बेहद जरूरी होता है। इसके लिए रोजाना कम से कम 7-8 घंटे की पर्याप्त नींद लेना चाहिए। इसके साथ ही, सोने से पहले मोबाइल और लैपटॉप से दूरी बनाएं।
शरीर को फिट रखने के लिए एक्सरसाइज करना फायदेमंद होता है। इससे ब्लड सर्कुलेशन बढ़ता है और आंखों की रोशनी भी बरकरार रहती है।
कई लोग ज्यादा समय तक मोबाइल, लैपटॉप की स्क्रीन के सामने काम करते रहते हैं। इससे आंखों में तनाव बढ़ने लगता है। आंख की रोशनी बरकरार रखने के लिए स्क्रीन के सामने ज्यादा देर तक नहीं रहना चाहिए।
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