आज की खराब लाइफस्टाइल और गलत खानपान के चलते अधिकतर लोग हाई बीपी की समस्या से जूझ रहे हैं। हाई बीपी में इंसान को हार्ट अटैक तक आ सकता है।
अगर आप भी हाई बीपी की समस्या से जूझ रहे हैं, तो ऐसे में ये टिप्स आपके काम आ सकती हैं। इससे आपका बीपी हमेशा कंट्रोल में रहेगा। आइए इन टिप्स के बारे में जानें।
नमक में सोडियम मौजूद होता है और सोडियम बीपी को बढ़ाने का काम करता है। अगर आप बीपी को कंट्रोल में रखना चाहते है, तो आपको कम नमक खाना चाहिए।
बीपी को कंट्रोल में रखने का रामबाण इलाज यह है कि आपका कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल में रहें क्योंकि कोलेस्ट्रॉल और बीपी का गहरा कनेक्शन माना जाता है।
कई बार यह देखने में आया है कि जो व्यक्ति गुस्सा ज्यादा करता है। उसका बीपी भी तेजी से बढ़ने लगता है और यह सेहत के लिए बेहद खतरनाक माना जाता है।
आपको अपने डेली रूटीन में कुछ ऐसे योग शामिल करनी चाहिए, जिनसे बीपी कंट्रोल में रहता है। इसके लिए आप वज्रासन, शवासन, बालासन और भुजंगासन कर सकते हैं।
वजन बढ़ने से हम कई बीमारियों के शिकार हो सकते हैं। इन बीमारियों में हाई बीपी भी शामिल है। अपने वजन को काबू में रखेंगे, तो बीपी भी काबू में रहेगा।
आपके अपने नाश्ते में योगर्ट में ब्लूबेरी डालकर खाना चाहिए। इसमें कुछ ऐसे गुण पाए जाते हैं, जो बीपी को नॉर्मल रखने का काम करते हैं।
लेख में उल्लेखित सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए हैं। लाइफस्टाइल से जुड़ी तमाम बड़ी खबरों के लिए पढ़ते रहें jagran.com