हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक सुबह का नाश्ता फैट्स और प्रोटीन से भरा होना चाहिए, जो बैड कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करते हैं।
ज़्यादातर लोग अपने दिन की शुरुआत चाय या कॉफी के साथ करते हैं।
न्यूट्रीशनिस्ट के अनुसार दिन की शुरुआत चाय या कॉफी से नहीं, बल्कि एक केले, भीगे हुए बादाम या फिर किशमिश के साथ करनी चाहिए।
आइए जानें इससे शरीर को क्या फायदे मिलते हैं।
अगर आप पाचन, गैस, ब्लोटिंग या फिर ऊर्जा की कमी और खाने के बाद मीठे खाना चाहत हैं, तो आपको दिन की शुरुआत केले से करनी चाहिए।
जो लोग पाचन से जुड़ी दिक्कतों या फिर मीठे के क्रेविंग से जूझते हैं, उन्हें सुबह सबसे पहले केला खाना चाहिए।
दूसरा आप अपनी सुबह की शुरुआत 6 से 7 भिगाए हुई किशमिश के साथ कर सकते हैं और यदि आपको पीएमएस परेशान करता है, तो इसमें 10 दिन पहले केसर भी डालकर खाएं।
तीसरा ऑप्शन यह भी हो सकता है कि आप 4-5 भीगे हुए बादाम का छिलका उतारे और उन्हें खाएं। अगर आप डायबिटीज़, खराब नींद, पीसीओडी आदि से जूझ रहे हैं, तो आपको फायदा मिलेगा।