वजन कम करने के लिए सही डाइट होनी बेहद जरूरी है। ऐसे में फैट घटाने के लिए स्ट्रिक्ट डाइट नहीं, बल्कि स्मार्ट फूड चॉइस की जरूरत होती है। इसलिए इन फूड्स को अपनी डाइट में जरूर शामिल करें।
फाइबर से भरपूर ओट्स पेट देर तक भरा रखते हैं और ओवरईटिंग से बचाते हैं। सुबह के नाश्ते के लिए बिल्कुल परफेक्ट है।
नींबू पानी शरीर को डिटॉक्स करता है और मेटाबॉलिज्म को बढ़ाता है। सुबह खाली पेट इसका सेवन फायदेमंद है।
कम कैलोरी और ज्यादा फाइबर हरी सब्जियां वजन घटाने का सबसे आसान तरीका हैं। इन्हें लंच और डिनर में सलाद शामिल करें।
ग्रीन टी में एंटीऑक्सीडेंट और फैट-बर्निंग गुण होते हैं। दिन में 1–2 कप लेने से मेटाबॉलिज्म बेहतर होता है।
प्रोटीन-रिच अंडे मांसपेशियों को मजबूत रखते हैं और वजन कम करने में सहायक हैं। नाश्ते में उबला या ऑमलेट खाएं।
दही प्रोबायोटिक से भरपूर होता है, जो पाचन को तेज करता है। इसे खाने से पेट हल्का और शरीर एक्टिव रहता है।
बादाम, अखरोट, चिया सीड्स और फ्लैक्स सीड्स छोटे स्नैक के रूप में बढ़िया हैं। इनमें प्रोटीन और हेल्दी फैट मिलता है।
इन चीजों को अपनी रोज की डाइट में शामिल करें। ऐसी ही तमाम खबरों को पढ़ते रहने के लिए जुड़े रहें jagran.com के साथ। All Images Credit: Canva