हार्ट अटैक के मामले लगातार बढ़ते जा रहे हैं। हार्ट हमारे शरीर का सबसे जरूरी अंग होता है और इसमें किसी तरह की परेशानी आने पर पूरा सिस्टम बिगड़ जाता है।
आज के दौर में युवाओं की कुछ गलत आदतें हार्ट डिजीज की वजह बन रही हैं, जिन्हें बदलकर इन बीमारियों से बचा जा सकता है।
ऐसे में आज हम आपको ऐसी कुछ आदतों के बारे में बताएंगे। जिन्हें फॉलों करते हुए आप दिल को सेहतमंद रख सकते हैं।
आजकल बड़ी संख्या में लोग तला-भुना और प्रोसेस्ड फूड्स का सेवन कर रहे हैं, जिसका बुरा असर हार्ट पर पड़ रहा है।
ऐसे में तले हुए खाने की जगह लोगों को हेल्दी डाइट लेनी चाहिए। डाइट में फल और सब्जियां शामिल करें।
एक रिसर्च के मुताबिक जो लोग दिन भर में सिर्फ 6 घंटे सोते है, उन्हें पर्याप्त नींद लेने वाले लोगों की तुलना में हार्ट अटैक का खतरा ज्यादा होता है।
जो लोग प्रतिदिन 7 से 8 घंटे की अच्छी नींद लेते हैं, उनमें हार्ट अटैक की आशंका कम होती है। ऐसे में सभी को रोजाना 7 से 8 घंटे सोना चाहिए।
अगर आप काम के चलते कुर्सी पर घंटों बैठे रहते है, तो समय निकालकर वॉक जरूर करते रहें। बीच-बीच में थोड़ा ब्रेक लेकर फिजिकल एक्टिविटी करें।
इसके अलावा आप दांतों को हमेशा साफ रखें। ऐसी ही और खबरें पढ़ने के लिए विजिट करें jagran.com