शरीर को निरोग रखने में ओरल हेल्थ अहम भूमिका निभाती है क्योंकि इसका सीधा कनेक्शन हमारे दांतों और पेट से जुड़ा होता है। आज की खराब लाइफस्टाइल और गलत खानपान के चलते ओरल हेल्थ खराब हो रही है।
आज हम आपको कुछ ऐसी आदतों के बारे में बताएंगे, जिन्हें अगर आप फॉलो करते हैं, तो इससे आपकी ओरल हेल्थ बेहतर हो सकती है। आइए इन आदतों के बारे में विस्तार से जानें, ताकि आपको सही जानकारी हो सकें।
आपको आपकी ओरल हेल्थ को बेहतर बनाने के लिए दिन में कम से कम दो बार जरूर ब्रश करना चाहिए। इससे आपके दांतों में जमी गंदगी भी साफ होगी। आपको हमेशा नर्म ब्रिस्टल वाले टूथब्रश का ही उपयोग करें।
ओरल हेल्थ को बेहतर बनाने का सबसे शानदार तरीका यह है कि आपको मीठा कम से कम खाना चाहिए क्योंकि मीठा दांतों के लिए जहर का काम करते हैं। आपको साबुत अनाज का सेवन कर सकते हैं।
जो लोग रोजाना भरपूर मात्रा में पानी पीते हैं, तो इससे मुंह में मौजूद हानिकारक पदार्थों का धीरे-धीरे सफाया होने लगता है। आपको दिन में 3 से 4 लीटर पानी पीना चाहिए।
अगर हम फ्लॉस की बात करें, तो यह एक तरह का धागा होता है। फ्लॉस से दांत बेहतर तरीके से साफ हो जाते हैं। ऐसे में आपको दिन में दो बार जरूर फ्लॉस करना चाहिए।
आपको खाना खाने के बाद माउथवॉश जरूर करना चाहिए। माउथवॉश आपकी ओरल हेल्थ को ओवरऑल बेहतर बनाने में मदद करता है। कुछ ही दिनों में रिजल्ट आपके सामने होगा।
ओरल हेल्थ को बेहतर बनाने के लिए आपको अपनी डाइट में नट्स, दूध, पनीर, मछली, सेब, ब्रोकली, पत्तेदार सब्जियां, और किशमिश जैसी चीजें शामिल करनी चाहिए।
लेख में उल्लेखित सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए हैं। लाइफस्टाइल से जुड़ी तमाम बड़ी खबरों के लिए पढ़ते रहें jagran.com