आज की खराब लाइफस्टाइल और गलत खानपान की वजह से अधिकतर लोग वजन बढ़ने की समस्या से जूझ रहे हैं। हालांकि इसके लिए तरह-तरह के उपाय भी आजमाए जाते हैं।
आज हम आपको डिनर के बाद की कुछ ऐसी आदतों के बारे में बताएंगे, जिन्हें फॉलो करने से आपका वजन कंट्रोल में रहेगा। आइए इन आदतों के बारे में जानें।
रात में खाना खाने के बाद ग्रीन टी, कैमोमाइल टी या अदरक-नींबू वाली हर्बल टी जरूर पिएं। इसमें मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करने वाले पोषक तत्व पाए जाते हैं।
वजन मैनेज करने में अच्छी नींद बहुत जरूरी है क्योंकि नींद की कमी के कारण हाई कैलोरी वाली चीजें खाने की इच्छा होती है, जो वजन बढ़ाने का काम करती है।
कई रिसर्च पेपर में यह बात निकलकर सामने आई है कि डिनर के बाद थोड़ी देर टहलने से आपका वेट लॉस हो सकता है क्योंकि इससे कैलोरी बर्न होती है।
हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक, जो लोग डिनर करने के बाद हल्का गुनगुना पानी पीते हैं। ऐसे लोगों का वजन धीरे-धीरे कम होने लगता है। हल्का गुनगुना पानी मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करता है।
डिनर के बाद चॉकलेट, बिस्कुट या अनहेल्दी स्नैक्स खाने से आपका वजन बढ़ सकता है क्योंकि ये चीजें फैट से भरपूर होती है।
अगर आपको रात में तनाव लेने की आदत हैं, तो आज ही इस आदत का त्याग कर दें क्योंकि तनाव से कॉर्टिसोल हार्मोन बढ़ता है, जिससे फैट जमा होने लगता है।
डिनर के बाद ये 5 आदतें फॉलो करने से आपका वेट कंट्रोल में रहेगा। लाइफस्टाइल से जुड़ी तमाम बड़ी खबरों के लिए पढ़ते रहें jagran.com