प्रोस्टेट कैंसर से बचाव के लिए अपनाएं ये 7 आदतें


By Priyam Kumari09, Sep 2025 05:36 PMjagran.com

प्रोस्टेट कैंसर से कैसे बचें?

प्रोस्टेट कैंसर पुरुषों में बढ़ती हुई एक गंभीर बीमारी है। शुरुआती स्टेज पर इसका पता लगाना मुश्किल होता है, लेकिन कुछ हेल्दी आदतें अपनाकर आप इस खतरे को काफी हद तक कम कर सकते हैं।

संतुलित आहार लें

हरी पत्तेदार सब्जियां, ताजे फल और फाइबर से भरपूर अनाज खाएं। वहीं, रेड मीट, तैलीय और प्रोसेस्ड फूड्स से दूरी बनाना जरूरी है।

पर्याप्त पानी पिएं

दिनभर में 7-8 गिलास पानी जरूर पिएं। पानी शरीर से टॉक्सिन्स बाहर निकालने में मदद करता है। हाइड्रेटेड रहने से प्रोस्टेट और ब्लैडर दोनों की हेल्थ बेहतर रहती है।

नियमित व्यायाम करें

रोजाना कम से कम 30 मिनट पैदल चलें, योग या हल्की एक्सरसाइज करें। यह न केवल प्रोस्टेट बल्कि पूरे शरीर को फिट रखने में मदद करता है।

स्मोकिंग और अल्कोहल से दूरी

धूम्रपान और शराब शरीर की इम्युनिटी कमजोर करते हैं। रिसर्च में साबित हुआ है कि स्मोकिंग और अल्कोहल से प्रोस्टेट कैंसर का खतरा कई गुना बढ़ जाता है।

नियमित हेल्थ चेकअप कराएं

50 साल की उम्र के बाद पुरुषों को सालाना हेल्थ चेकअप जरूर करवाना चाहिए। PSA टेस्ट और प्रोस्टेट की जांच समय पर कराएं।

वजन को कंट्रोल में रखें

मोटापा हार्मोनल बदलाव और सूजन को बढ़ाता है, जिससे कैंसर का खतरा ज्यादा होता है। हेल्दी डाइट और एक्सरसाइज से वजन को नियंत्रित रखना जरूरी है।

तनाव कम करें और नींद लें

तनाव शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को कमजोर और अच्छी नींद से मानसिक स्वास्थ्य बेहतर रहता है। स्ट्रेस-फ्री लाइफ कई बीमारियों से बचाव का सबसे आसान तरीका है।

प्रोस्टेट कैंसर से बचना मुश्किल नहीं, बस लाइफस्टाइल को हेल्दी रखना जरूरी है। ऐसी ही तमाम खबरों को पढ़ते रहने के लिए जुड़े रहें jagran.com के साथ। All Images Credit: Canva