सुबह उठते ही पेट होगा साफ, खाएं ये फूड्स

गट हेल्थ

गट हेल्थ बनाए रखना बेहद जरूरी है। यह पाचन, पोषक तत्वों के अवशोषण और इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाने में अहम भूमिका निभाता है।

हाई-फाइबर वाले फूड्स

डाइट में हाई-फाइबर वाले फूड्स को शामिल करने से गट हेल्थ में काफी सुधार हो सकता है और इससे जुड़ी परेशानियों के लक्षणों को कम किया जा सकता है।

पेट साफ रखने के लिए खाएं ये फूड्स

आज हम आपको नंदन गिजारे, (I2CAN के मैनेजिंग डायरेक्टर) के जरिए फाइबर से भरपूर फूड्स के बारे में बताएंगे, जिन्हें डाइट में शामिल करने से आपका पेट एकदम साफ हो जाएगा।

दाल का सेवन

दालें सॉल्युबल और इनसोल्युबल फ़ाइबर का रिच सोर्स है, जिनका सेवन करने से पेट एकदम अच्छा रहता है। दालें प्रीबायोटिक से भी भरपूर होती हैं।

सलाद के साथ दाल खाएं

अगर आपके पेट में गड़बड़ी रहती है, तो ऐसे में अपनी डाइट में सूप, स्टू या सलाद के साथ दाल को शामिल करें।

चिया सीड्स

चिया सीड्स फाइबर के साथ साथ ओमेगा-3 फैटी एसिड से भी भरपूर होते हैं, जिसमें मौजूद गुण पेट को साफ रखते हैं।

बेरीज का सेवन

रसभरी, ब्लैकबेरी, और ब्लूबेरी जैसे बेरीज स्वादिष्ट होने के साथ-साथ हाई फाइबर से भी भरपूर होती हैं। एक कप बेरीज में 8 ग्राम तक फाइबर होता है।

स्नैक्स के रूप में खाएं

आप इन्हें स्नैक्स के रूप में खा सकते हैं। इससे आपकी गट हेल्थ लंबे समय तक अच्छी रहेगा और आप रोग मुक्त रहेंगे।

आप डाइट में बादाम भी शामिल कर सकते हैं। लाइफस्टाइल से जुड़ी तमाम बड़ी खबरों के लिए पढ़ते रहें jagran.com