यूरिक एसिड को तेजी से कंट्रोल करने में इफेक्टिव मानी जाती हैं ये टिप्स


By Farhan Khan27, Aug 2025 12:26 PMjagran.com

यूरिक एसिड बीमारी

यूरिक एसिड एक तरह का वेस्ट मटेरियल होता है, जो प्यूरीन के टूटने से बनता है। अगर किडनी ठीक तरह से काम न करें, तो यह हमारे जोड़ों में जमने लगता है, जिससे हमारे पूरे शरीर में दर्द होता है।

यूरिक एसिड को कंट्रोल करने की टिप्स

अगर आप भी यूरिक एसिड जैसी भयंकर बीमारी से जूझ रहे हैं, तो ऐसे में ये इफेक्टिव टिप्स आपके काम आ सकती है। आइए इन टिप्स के बारे में जानें, ताकि आपको सही जानकारी हो सकें।

पूरे दिन में पर्याप्त पानी पिएं

अगर आप यूरिक एसिड को कंट्रोल में रखना चाहते हैं, तो इसके लिए आपको पूरे दिन में 4 से 5 लीटर पानी पीना चाहिए। डॉक्टर भी यही सलाह देते हैं। इससे शरीर में जमा एक्स्ट्रा यूरिक एसिड आसानी से बाहर निकल जाएगा।

सही और अच्छी डाइट लें

यूरिक एसिड को कंट्रोल में रखने के लिए डाइट पर ध्यान देना बेहद जरूरी है। इसके लिए आपको चेरी, बेरीज, सेब, केला, ब्रोकली, शिमला मिर्च, संतरा, कीवी और आंवला का सेवन करना चाहिए।

एक्सरसाइज करें

आपको अपने डेली रूटीन में फिजिकल एक्टिविटी जरूर शामिल करनी चाहिए। इसके लिए आप 15 से 20 मिनट रोजाना एक्सरसाइज करनी चाहिए। इससे आपका वजन कंट्रोल में रहेगा।

स्ट्रेस न लें

आज की बिजी लाइफस्टाइल में स्ट्रेस होना एक आम बात है और स्ट्रेस होने से बहुत-सी बीमारियां होने का खतरा बना रहता है। इन बीमारियों में यूरिक एसिड भी शामिल है। ऐसे में स्ट्रेस न लें।

7-8 घंटे की नींद जरूर लें

यूरिक एसिड और नींद का गहरा कनेक्शन माना जाता है। ऐसे में यूरिक एसिड को कंट्रोल में रखने के आपको 7-8 घंटे की नींद जरूर लेनी चाहिए। आपको कम नींद बिल्कुल भी नहीं लेनी चाहिए।

अल्कोहल न पिएं

अल्कोहल सेहत के हर एंगल से खराब मानी जाती है। अगर आप भी इसका सेवन कर रहे हैं, तो आज ही अल्कोहल का त्याग कर दें। इससे आपका यूरिक एसिड बढ़ सकता है।

लेख में उल्लेखित सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए हैं। लाइफस्टाइल से जुड़ी तमाम बड़ी खबरों के लिए पढ़ते रहें jagran.com