रमजान का पवित्र महीना शुरू हो चुका है। इस महीने में लोग रोजा रखते हैं और अल्लाह की इबादत करते हैं। रमजान के महीने में मुसलमान केवल सहरी और इफ्तार में ही खाते हैं।
आज हम आपको कुछ ऐसी चीजों के बारे में बताएंगे, जिन्हें रोजे में खाने से आप डिहाइड्रेशन का शिकार नहीं होंगे। आइए इन चीजों के बारे में विस्तार से जानें।
इन दिनों मौसम तेजी से बदल रहा है। ऐसे में इफ्तार के समय पानी खूब पिएं क्योंकि रोजे में पूरे दिन भूखा और प्यासा रहना होता है।
अगर आप चाहते हैं कि रमजान के महीने में आपकी बॉडी डिहाईड्रेशन का शिकार न हो, तो इसके लिए सुबह सहरी का डाइट में दूध शामिल करें।
अक्सर रोजे में भाग-दौड़ वाले काम करने से बॉडी में पानी की कमी हो सकती है। ऐसे में रमजान में इस तरह के काम करने से बचें।
रोजे में सुबह से लेकर शाम तक भूखा और प्यासा रहना पड़ता है। डिहाइड्रेशन से बचने के लिए सहरी और इफ्तार दोनों में फाइबर रिच फूड्स का सेवन करें।
जब भी इफ्तार करें, तो 2-3 खजूर खाकर ही अपना रोजा खोलें। इससे आप न सिर्फ डिहाइड्रेशन से बचेंगे, बल्कि एनर्जी से भी भरपूर रहेंगे।
लेख में उल्लेखित सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए हैं। लाइफस्टाइल से जुड़ी तमाम बड़ी खबरों के लिए पढ़ते रहें jagran.com