बदलते लाइफस्टाइल और खान-पान ने न सिर्फ हमारी सेहत को खराब कर दिया है बल्कि हमारी उम्र भी छोटी कर दी है।
लम्बी उम्र जीना चाहते हैं तो उसके लिए सिर्फ बड़े बुजुर्गों का आशीर्वाद काफी नहीं है, बल्कि आपकी डाइट उसमें बेहद उपयोगी है।
लोगों की घटती उम्र के लिए उनका लाइफस्टाइल और डाइट जिम्मेदार है। हेल्दी डाइट में ज्यादातर सब्जियां, फल और साबुत अनाज, हेल्दी फैट और हेल्दी प्रोटीन खाने चाहिए।
इसके साथ ही मीठी चीज़ों से दूरी बनाएं। आइए जानते हैं ऐसी कौन सी चीजें हैं जो आपको लंबे समय तक जिंदा रखने में मदद करती हैं।
लंबी उम्र जीना चाहते हैं तो अनार को अपनी डाइट में शामिल करें। अनार में विटामिन A, C, E और आयरन जैसे मिनरल्स पाए जाते हैं जो सेहत के लिए उपयोगी हैं।
अनार में एंटी-वायरल और एंटी-ट्यूमर तत्व भी मौजूद होते हैं। अनार में मौजूद माइटोकांड्रिया मांसपेशियों को स्ट्रांग करता है।
शहद में लम्बी उम्र का राज छुपा है। शहद खाने से शरीर के टॉक्सिन बाहर निकल जाते हैं, साथ ही इम्यूनिटी भी इम्प्रूव होती है।
कच्चे केले सेहत को कई तरह से फायदा पहुंचाता है। यह ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करता है। कच्चे केले में एक प्रकार का प्रीबायोटिक होता है, जो पेट में मौजूद हेल्दी बैक्टीरिया के लिए खाना उपलब्ध कराता है।
लंबे और हेल्दी जीवन के लिए ये टिप्स आजमाएं। लाइफस्टाइल से जुड़ी तमाम बड़ी खबरों के लिए पढ़ते रहें jagran.com