आंखों की रोशनी बढ़ाने और चश्मे के नंबर को कम करने के लिए आप डाइट में इन चीजों का सेवन कर सकते हैं। यह स्वास्थ्य के लिए भी बेहद फायदेमंद होती हैं। आइए जानते हैं आंखों से चश्मा हटाने के लिए किन चीजों का सेवन करें।
गाजर में बीटा कैरोटीन होता है, जो शरीर में विटामिन ए में परिवर्तित हो जाता है और आंखों की रोशनी को बढ़ाने में मदद करता है। विटामिन ए रेटिना को सपोर्ट करता है और आंखों की बीमारियों के खतरे को कम करता है।
पालक में ल्यूटिन और जेक्सैन्थिन नामक एंटीऑक्सीडेंट पाए जाते हैं, जो आंखों को यूवी किरणों और ऑक्सीडेटिव डैमेज से बचाते हैं। ये तत्व मोतियाबिंद और उम्र से जुड़ी आंखों की समस्याओं को रोकने में मदद करते हैं।
फैटी फिश जैसे सैल्मन, टूना और मैकेरल ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर होती हैं। ओमेगा-3 आंखों की ड्राईनेस को कम करता है और रेटिना को पोषण देता है, जिससे आंखों की कार्यक्षमता बनी रहती है।
नट्स और बीज जैसे बादाम, अखरोट और चिया सीड्स विटामिन ई और ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर होते हैं। ये आंखों की कोशिकाओं को नुकसान से बचाते हैं और रोशनी को बनाए रखने में मदद करते हैं।
संतरा, नींबू और मौसमी जैसे सिट्रस फल विटामिन सी से भरपूर होते हैं। विटामिन सी आंखों की रक्त वाहिकाओं को स्वस्थ रखता है और मोतियाबिंद जैसी समस्याओं से बचाता है।
अंडे की जर्दी में ल्यूटिन, जेक्सैन्थिन और विटामिन ई होता है। ये आंखों को ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस से बचाते हैं और उम्र के साथ आने वाली समस्याओं को कम करते हैं।
ब्रोकली में विटामिन ए, सी और ई के साथ-साथ ल्यूटिन भी होता है। ये आंखों की कोशिकाओं को रिपेयर करने और उन्हें स्वस्थ बनाए रखने में मदद करता है।
आंखों पर से चश्मे को हटाने के लिए आप इन चीजों का सेवन कर सकते हैं। हेल्थ से जुड़ी हर अपडेट के लिए बनें रहें JAGRAN.COM के साथ। Image Credit: Canva