कुछ लोग चाहकर भी मोटे नहीं हो पाते। जिसके चलते ऐसे लोगों न सिर्फ स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं बल्कि आत्मविश्वास भी कम हो सकता है।
अगर आप भी दुबलेपन की समस्या से जूझ रहे हैं, तो ऐसे में आप इन चीजों का सेवन कर सकते हैं। आइए इन चीजों के बारे में जानें।
वजन बढ़ाने के लिए आप डाइट में अंडे, दूध, मछली, चिकन, दालें, राजमा, चना और सोयाबीन आदि चीजों का सेवन कर सकते हैं।
इसके लिए आप बादाम, अखरोट, काजू, तिल, चिया सीड्स, घी, मक्खन, नारियल तेल और एवोकाडो का सेवन कर सकते हैं।
वजन बढ़ाने के लिए पर्याप्त पानी पीना बहुत जरूरी है। यह पाचन में सहायक होता है और शरीर को हाइड्रेटेड रखता है।
आप दूध, दही, पनीर और मक्खन को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं। इससे आप दुबलेपन से निजात पा सकते हैं।
हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक, हेल्दी फैट का सेवन करने से वजन तेजी से बढ़ता है और सेहत भी अच्छी होती है।
कार्बोहाइड्रेट वजन बढ़ाने में मददगार माना जाता है। ऐसे में आप गेहूं की रोटी, ब्राउन राइस, दलिया, आलू और शकरकंद खा सकते हैं।
लेख में उल्लेखित सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए हैं। लाइफस्टाइल से जुड़ी तमाम बड़ी खबरों के लिए पढ़ते रहें jagran.com