शरीर को सेहतमंद रखने में पोषक तत्व अपनी अहम भूमिका निभाते हैं। इन्हीं पोषक तत्वों में मैग्नीशियम भी शामिल है। यह मांसपेशियों और हड्डियों को मजबूती प्रदान करने में बेहद जरूरी माना जाता है।
अगर किसी व्यक्ति के शरीर में मैग्नीशियम की कमी हो जाए, तो इसके चलते मांसपेशियों में ऐंठन, नस चढ़ना, भूख न लगना या नींद में कमी जैसी परेशानियों का सामना करना पड़ता है।
आज हम हम आपको कुछ ऐसे फूड्स के बारे में बताएंगे, जो आपके शरीर में मैग्नीशियम की कमी को पूरा कर सकते हैं। आइए इन फूड्स के बारे में विस्तार से जानें, ताकि आपको सही जानकारी हो सकें।
कद्दू के बीज खाने से न केवल शरीर में मैग्नीशियम की कमी पूरी होती है, बल्कि ये आपकी इम्यूनिटी को भी मजबूत बनाता है। इनमें भरपूर मात्रा में विटामिन-सी होता है।
जो लोग रोजाना एवोकाडो खाते हैं, तो इससे उनके शरीर में मैग्नीशियम की कमी पूरी हो सकती है। वहीं, इसमें विटामिन, फाइबर, पोटेशियम, और फोलेट जैसे पोषक तत्व होते हैं।
बादाम खाने से न केवल दिमाग तेज होता है, बल्कि यह आपके शरीर में मैग्नीशियम की कमी को पूरा करता है। हड्डियों की मजबूती के लिए आप बादाम का सेवन कर सकते हैं।
टोफू पनीर की तरह नजर आता है। बस फर्क इतना है कि टोफू सोयाबीन से बनता है और पनीर दूध से बनता है। शरीर में मैग्नीशियम के लिए आपको रोजाना टोफू खाना चाहिए।
शरीर में मैग्नीशियम की कमी को पूरा करने के लिए आप केले का सेवन कर सकते हैं। इसमें विटामिन-सी, पोटेशियम, फाइबर और एंटी-ऑक्सीडेंट जैसे पोषक तत्व भी भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं।
लेख में उल्लेखित सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए हैं। लाइफस्टाइल से जुड़ी तमाम बड़ी खबरों के लिए पढ़ते रहें jagran.com