बदलते मौसम में इन चीजों का जरूर करें सेवन

बदलते मौसम में क्या खाएं?

मौसम बदलते ही शरीर कमजोर महसूस होने लगता है। ऐसे में इम्यूनिटी मजबूत रखने के लिए कुछ खास चीजों का सेवन जरूरी है।

संतरे और मौसमी फल

विटामिन C से भरपूर ये फल सर्दी-जुकाम से बचाते हैं। साथ ही त्वचा को स्वस्थ बनाए रखते हैं और एनर्जी भी बढ़ाते हैं।

हरी सब्जियां

पालक, ब्रोकली, मेथी जैसी सब्जियां शरीर को पोषण देती हैं और रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाती हैं। छोटे-छोटे हिस्सों में सब्जियां रोजाना लें।

दूध और दही

कैल्शियम से हड्डियां मजबूत रहती हैं और दही में पाए जाने वाले प्रोबायोटिक्स पेट की सेहत के लिए बेहद फायदेमंद हैं।

मूंगफली, बादाम और अखरोट

मूंगफली, बादाम और अखरोट मेवे प्रोटीन और हेल्दी फैट से भरपूर होते हैं। यह थकान कम करते हैं और दिमाग को भी चुस्त रखते हैं।

हरी चाय या तुलसी की चाय

इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए हरी चाय बहुत उपयोगी है। तुलसी की चाय शरीर को गर्म रखती है और सर्दी-खांसी से बचाती है।

शहद और अदरक

खांसी-ठंड और गले की खराश से बचाव में मदद करते हैं। गर्म पानी में शहद और अदरक मिलाकर पीना और भी फायदेमंद होता है।

अनाज और दालें

राजमा, चना, मूंग दाल और जौ जैसे अनाज प्रोटीन और फाइबर से भरपूर होते हैं। शरीर को लंबे समय तक एनर्जी देते हैं।

इन चीजों को नियमित रूप से अपने खाने में शामिल करें। हेल्थ से जुड़ी तमाम खबरों को पढ़ते रहने के लिए जुड़े रहें jagran.com के साथ। All Images Credit: Canva