आंखों की रोशनी को बनाए रखने के लिए एक संतुलित आहार बहुत महत्वपूर्ण है। कुछ विशेष खाद्य पदार्थ ऐसे हैं, जो आंखों के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं।
गाजर में बीटा-कैरोटीन होता है, जो विटामिन ए का एक स्रोत है। विटामिन ए आंखों की रोशनी के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। इसकी कमी से रतौंधी जैसी समस्याएं हो सकती हैं।
पालक में ल्यूटिन और जेक्सैंथिन जैसे एंटी-ऑक्सीडेंट्स होते हैं जो आंखों को नुकसान पहुंचाने वाले फ्री रेडिकल्स से बचाते हैं। ये आंखों की उम्र से संबंधित समस्याओं को कम करने में मदद कर सकते हैं।
अंडे में ल्यूटिन और ज़ेक्सैंथिन के साथ-साथ विटामिन ए भी होता है। ये सभी पोषक तत्व आंखों के स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं।
मछली में ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है जो आंखों के स्वास्थ्य के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। यह ड्राई आई सिंड्रोम जैसी समस्याओं को रोकने में मदद कर सकता है।
नट्स और बीज जैसे बादाम और अखरोट में विटामिन ई होता है जो आंखों को नुकसान पहुंचाने वाले फ्री रेडिकल्स से बचाता है।
संतरे में विटामिन सी होता है जो आंखों के स्वास्थ्य के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। यह मोतियाबिंद जैसी समस्याओं को रोकने में मदद कर सकता है।
दही में विटामिन ए और जिंक होता है जो आंखों के स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं। जिंक आंखों की रेटिना तक पोषक तत्व पहुंचाने में मदद करता है।
आप आंखों की रोशनी को बरकरार रखने के लिए स्टोरी में बताए गए इन चीजों को खाएं। लाइफस्टाइल से जुड़ी हर अपडेट के लिए बनें रहें JAGRAN.COM के साथ। Image Credit: FreePik