इन दिनों दिल्ली की हवा काफी खराब है और सर्दियों में अक्सर दिल्ली की हवा काफी खराब हो ही जाती है। हवा खराब अर्थात् वायु प्रदूषण का सीधा असर हमारे लंग्स पर पड़ता है।
आज हम आपको कुछ ऐसे मसालों के बारे में बताएंगे, जिन्हें अगर आप अपनी डाइट में शामिल करते हैं, तो इससे आपके फेफड़ों को काफी आराम मिलेगा। आइए इन मसालों के बारे में विस्तार से जानें।
अदरक में विटामिन-सी, पोटेशियम, कॉपर, मैग्नीशियम, जिंजरोल, शोगोल्स, और एंटी-ऑक्सीडेंट जैसे पोषक तत्व होते हैं। ये पोषक तत्व आपके फेफड़ों का ख्याल रखते हैं। आप अदरक की चाय पी सकते हैं।
तुलसी के पत्ते धार्मिक दृष्टि के साथ-साथ सेहत के लिहाज से काफी शानदार माने जाते हैं। इन पत्तों में मौजूद एंटी-माइक्रोबियल, और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण वायु प्रदूषण से आपको फेफड़ों को बचा सकते हैं।
काली मिर्च में पाइपेरिन नामक यौगिक, विटामिन-के, आयरन, मैंगनीज फाइबर, प्रोटीन, और एंटी-ऑक्सीडेंट पाए जाते हैं। ऐसे में फेफड़ों को हेल्दी रखने के लिए काली मिर्च का सेवन करें।
जो लोग मुलेठी का सेवन करते हैं, तो इससे उन लोगों के फेफड़े निरोग रहते हैं क्योंकि इसमें कैल्शियम, सोडियम, पोटेशियम, आयरन, जिंक, कॉपर, फॉस्फोरस, मैग्नीशियम, मैंगनीज और सेलेनियम होते हैं।
आपको अपने फेफड़ों को वायु प्रदूषण से बचाने के लिए हल्दी का सेवन करना चाहिए क्योंकि इसमें एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटी-बैक्टीरियल गुण भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं। आप अलग अलग तरीके से हल्दी का खा सकते हैं।
हालांकि, आपको इन मसालों का सेवन करते समय इस बात का ध्यान रखना चाहिए कि आप इन्हें लिमिट में खाएं। ज्यादा खाने से आपकी सेहत खराब हो सकती है।
लेख में उल्लेखित सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए हैं। लाइफस्टाइल से जुड़ी तमाम बड़ी खबरों के लिए पढ़ते रहें jagran.com