आपने अक्सर देखा होगा कि कुछ लोगों का मूड पल भर अच्छा हो जाता है और पल भर में खराब हो जाता है। इसे मूड स्विंग कहा जाता है। इसे चिड़चिड़ापन भी कहा जाता है।
आज हम आपको कुछ ऐसे फूड्स के बारे में बताएंगे, जिसे खाने से चिड़चिड़ापन दूर हो सकता है। आइए इसके बारे में विस्तार से जानें, ताकि आपको सही जानकारी हो सकें।
हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक, डार्क चॉकलेट में नेचुरल शुगर होती है, जो मूड को एन्हांस करते हैं। आपको भी डार्क चॉकलेट खानी चाहिए।
केले सेहत के लिहाज से काफी अच्छे माने जाते हैं। इसमें मौजूद डोपामाइन और सेरोटोनिन जैसे पोषक तत्व मूड में सुधार के लिए जाने जाते हैं।
जब जब आपका मूड खराब हो, उस दौरान एक कप कॉफी जरूर पिएं। इसमें कैफीन होता है, जो मूड को एकदम तरोताजा रखते हैं।
कई रिसर्च पेपर में यह बात निकलकर सामने आई है कि पालक खाने से मूड अच्छा हो सकता है। इसमें कई ऐसे पोषक तत्व होते हैं, जो दिमाग को शांत करने काम करते हैं।
अंडे मूड बूस्टर होने के साथ-साथ कोलीन का रिच सोर्स होते हैं। आपको रोज डाइट में 2 अंडे शामिल करने चाहिए। आपको काफी आराम मिलेगा।
प्रोटीन से भरपूर फूड्स केवल मसल्स ही नहीं बनाते, बल्कि चिड़चिड़ेपन को भी दूर करते हैं क्योंकि इसमें एमिनो एसिड मौजूद होते हैं।
चिड़चिड़ापन दूर करने के लिए आपको ये चीजें खानी चाहिए। लाइफस्टाइल से जुड़ी तमाम बड़ी खबरों के लिए पढ़ते रहें jagran.com