आज की खराब लाइफस्टाइल और गलत खानपान की वजह से लोग तेजी से गंभीर बीमारियों के शिकार हो रहे हैं। जिनमें बैड कोलेस्ट्रॉल भी शामिल है।
अगर आप भी बॉडी में बैड कोलेस्ट्रॉल बढ़ने की समस्या से जूझ रहे हैं, तो ऐसे में ये फूड्स आपकी मदद कर सकते हैं। आइए इन फूड्स के बारे में जानें।
बैड कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करने में आपको ब्रेकफास्ट में रोज दलिया खाना चाहिए क्योंकि इसमें फाइबर मौजूद होता है। आप साबुत या अंकुरित अनाज भी खा सकते हैं।
आप ड्राई फ्रूट्स खा सकते हैं। इनमें भरपूर मात्रा में मल्टीविटामिन और एंटी-ऑक्सीडेंट पाए जाते हैं, जो बॉडी में मौजूद बैड कोलेस्ट्रॉल का खात्मा करते हैं।
हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक, एवोकाडो में मोनोसैचुरेटेड फैटी एसिड पाया जाता है। यह शरीर में गुड कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाने में मददगार माना जाता है।
शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल की मात्रा को कम करने के लिए आपको हरी सब्जियों का सेवन करना चाहिए। इसके लिए आप फूलगोभी, पत्ता गोभी और पालक आदि खा सकते हैं।
सेलमन या टूना मछली ओमेगा-3 फैटी एसिड का रिच सोर्स होती है। आपको भी इनका सेवन करना चाहिए। इससे शरीर में गुड कोलेस्ट्रॉल की मात्रा बढ़ेगी।
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