सर्दियां शुरू हो चुकी है और इस मौसम में बहुत सी गंभीर बीमारियां होने का खतरा बना रहता है। इन बीमारियों में शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल की मात्रा का भी बढ़ना है। इसके चलते दिल धीरे-धीरे बीमार होने लगता है।
आज हम आपको कुछ ऐसी चीजों के बारे में विस्तार से बताएंगे, जिन्हें अगर आप खाते हैं, तो इससे आपके शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल की मात्रा कम होती है। आइए इन चीजों के बारे में विस्तार से जानें।
सर्दियों में शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल की मात्रा को कम करने वाले आपको दलिया खाना चाहिए। इसमें कार्बोहाइड्रेट, फाइबर, प्रोटीन, विटामिन-बी कॉम्प्लेक्स, आयरन, मैग्नीशियम, फास्फोरस, और पोटेशियम होता है।
जो लोग रोजाना ड्राई फ्रूट्स का सेवन करते हैं, तो इससे उनके शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल की मात्रा कम होती है। इसमें मौजूद पोटेशियम आपके दिल का ख्याल रखता है और शरीर में गुड कोलेस्ट्रॉल बढ़ाता है।
एवोकाडो न केवल खाने में टेस्टी होता है, बल्कि यह शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल की मात्रा को भी कम करता है। इसमें हेल्दी फैट्स, पोटेशियम, मैग्नीशियम, फाइबर और एंटी-ऑक्सीडेंट जैसे पोषक तत्व होते हैं।
हरी सब्जियां हमेशा से ही फायदेमंद रही है। जो लोग रोजाना डाइट में हरी सब्जियां शामिल करते हैं, तो इससे उनकी बॉडी में बैड कोलेस्ट्रोल कंट्रोल हो सकता है। ये सब्जियां पोटेशियम का रिच सोर्स होती है।
सर्दियों में शरीर में तेजी से बैड कोलेस्ट्रॉल की मात्रा को घटाने के लिए आपको ओमेगा-3 फैटी एसिड से जुड़ी चीजें खानी चाहिए। कुछ ही दिनों में रिजल्ट आपके सामने होगा।
हालांकि, आपको बैड कोलेस्ट्रॉल घटाने वाली चीजें खाते समय इस बात का ख्याल रखना चाहिए कि इन चीजों का सेवन लिमिट में करना चाहिए। ज्यादा खाने से आपकी सेहत बिगड़ सकती है।
लेख में उल्लेखित सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए हैं। लाइफस्टाइल से जुड़ी तमाम बड़ी खबरों के लिए पढ़ते रहें jagran.com