कई कारणों से वजन बढ़ता है जैसे बदलती लाइफस्टाइल अधिक मसालेदार खाना आदि।
वजन घटाने के लिए लोग बहुत से उपाय करते हैं। मोटापे की वजह से कई बीमारियां हो सकती हैं।
मोटापा कम करने के लिए लोग एक्सरसाइज डाइट में बदलाव के सुझाव देते हैं। डिनर में कुछ फूड्स को शामिल कर आप तेजी से वजन कम कर सकते हैं।
रात के खाने में ओट्स शामिल करें। इसमें कार्बोहाइड्रेट की मात्रा कम होती है। इसके अलावा ब्राउन राइस को भी डाइट में शामिल करें।
रात के खाने में साबुदाना खिचड़ी को शामिल करें। इससे वजन कम करने में मदद मिलेगी।
रात के खाने में मूंग दाल का सेवन करें। मूंग दाल में प्रोटीन की भरपूर मात्रा होती है। प्रोटीन युक्त आहार वजन घटाने में मदद करते हैं।
अंडे वजन घटाने में मददगार होते हैं। रात के समय अंडे का सेवन चाट या फिर किसी भी रूप में करें, वजन घटाने में मदद मिलेगी।
दिन भर में ज्यादा से ज्यादा पानी पिएं। पानी अधिक पीने से भूख कम लगती है जिससे बेवजह खाने से बच जाते हैं।
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