लोग वजन घटाने के लिए तरह-तरह के उपाय आजमाते हैं। कुछ लोग डाइटिंग करते हैं, तो कई लोग जिम में घंटों पसीना बहाते हैं। लेकिन आप बिना एक्सरसाइज और डाइटिंग के भी वजन घटा सकते हैं।
फाइबर से भरपूर खाना खाने से पेट लंबे समय तक भरा रहता है, जिससे जल्दी भूख नहीं लगती। अगर आप वजन कम करना चाहते है, तो डाइट में फाइबर युक्त खाद्द-पदार्थों को शामिल करें।
बहुत-से लोग जल्दबाजी के चक्कर में सुबह का नाश्ता स्किप कर देते हैं, जो सेहत के लिए काफी नुकसानदायक होता है। इससे वजन भी बढ़ सकता है।
वजन कम करने के लिए आप थोड़ी-थोड़ी देर में कम मात्रा में हेल्दी डाइट का सेवन कर सकते हैं। अधिक मात्रा में खाने से कैलोरी बढ़ती है।
अगर आप कम नींद लेते हैं, तो मोटापे की समस्या हो सकती है। एक रिपोर्ट के मुताबिक नींद की कमी से मोटापे का जोखिम बढ़ सकता है।
पर्याप्त मात्रा में पानी पीने से शरीर हाइड्रेट रहता है। यह मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करने में मदद करता है। पानी पीने से भूख भी कम लगती है।
वजन कम करने के लिए कम मात्रा में मीठा खाएं। मीठे में हाई कैलोरी होती है, जिससे शरीर में फैट बढ़ता है।