आजकल खराब लाइफस्टाइल, बाहर का जंक फूड आदि खाने के चलते अधिकतर लोग मोटापे की समस्या से जूझ रहे हैं। जो कि हमारे स्वास्थ्य की दृष्टि से बेहद खराब है।
तो यदि आप भी मोटापे को लेकर परेशान हैं। तो यह आर्टिकल आपके लिए बेहद फायदेमंद साबित होता है। जिसमें हम आपको कुछ उपाय बताने जा रहे हैं।
सबसे ज्यादा चर्बी हमें पेट और कमर के आस पास के हिस्से पर देखने को मिलती है। ये जिद्दी चर्बी जिम और एक्सरसाइज से जाने में भी काफी वक्त लेती है। ऐसे में आप इन टिप्स को फॉलो करके 10 दिन में पेट का फैट गला सकती हैं।
वेट कंट्रोल और फैट कम करने के लिए हमें सबसे पहले दिनभर में कार्ब्स की मात्रा की नियंत्रित करना होगा। यानि एक दिन में आप जितनी कैलोरी ले रहे हैं। उसमे 60-70% कार्ब्स होना चाहिए।
अपनी डाइट को संतुलित करें। इसमें ज्यादा से ज्यादा फल, हरी सब्जियां, जूस ,साबुत अनाज और अंकुरित अनाज शामिल करें।
इसके साथ ही दिनभर में खाने का पोर्शन काम करें। और एक बार खाने की बजाय कई बार में मील लें।
वेट कंट्रोल के लिए सुबह उठकर गर्म पानी का सेवन भी फायदेमंद होता है। इसमे फिर आप शहद, नींबू आदि चीजें भी मिला सकती हैं।
इसके साथ ही नियमित सुबह और शाम को डिनर के बाद आधे घंटे की वॉक जरूर करें। इससे आपका पाचन तंत्र भी ठीक रहता है।