खराब लाइफस्टाइल और गलत खानपान के चलते हाई ब्लड प्रेशर की समस्या आज के समय में बेहद आम हो चुकी है।
ब्लड प्रेशर बढ़ने से सेहत पर बुरा असर पड़ता है। इसकी वजह से हार्ट डिसीज, हार्ट फेल्योर और स्ट्रोक जैसी कई गंभीर बीमारियां हो सकती हैं।
आज हम आपको कुछ एक्सरसाइज के बारे में बताएंगे, जिन्हें करने से आपकी बीपी कंट्रोल हो सकता है। आइए इन एक्सरसाइज के बारे में जानें।
अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन के मुताबिक, एरोबिक एक्सरसाइज करने से ब्लड प्रेशर आसानी से कम किया जा सकता है।
स्विमिंग एक बेहतरीन एक्सरसाइज हो सकती है। इससे हार्ट रेट तेज होता है और अधिक ऑक्सीजन पम्प होता है और ब्लड प्रेशर संतुलित होता है।
साइक्लिंग करने जैसी हल्की एक्सरसाइज ब्लड प्रेशर लेवल को नार्मल करने में मदद कर सकती है। हर दिन 10 मिनट तक साइक्लिंग करें।
स्ट्रेंथ ट्रेनिंग भी हाई ब्लड प्रेशर के मरीजों के लिए अच्छी एक्सरसाइज मानी जाती है। इससे मसल्स भी स्ट्रॉन्ग होती है।
ब्रिस्क वॉक का मतलब है कि तेज चलना। ब्लड प्रेशर को कंट्रोल में रखने के लिए इससे आसान और फायदेमंद एक्सरसाइज दूसरी कोई हो ही नहीं सकती।
इन एक्सरसाइज की मदद से आप बीपी कंट्रोल में रख सकते हैं। लाइफस्टाइल से जुड़ी तमाम बड़ी खबरों के लिए पढ़ते रहें jagran.com