विटामिन-बी12 शरीर के सही विकास और हेल्थ को बनाए रखने के लिए बेहद जरूरी माना जाता है। इस विटामिन को कोबालामिन भी कहा जाता है।
आज हम आपको बताएंगे कि अगर शरीर में विटामिन-बी12 की कमी हो जाए, तो आंखों में कौन-सा 1 संकेत नजर आता है? आइए इसके बारे में जानें।
आंखों की नमी बनाए रखने के लिए शरीर में विटामिन-बी12 की जरूरत होती है। हालांकि, जब इसकी कमी होने लगती है, तो आंखें असामान्य रूप से ड्राई होने लगती हैं।
आंखें ड्राई होने से इसमें जलन, खुजली और किरकिरापन जैसी समस्याएं हो सकती हैं। यह आंखों में एक गंभीर संकेत को दिखाता है।
अगर आप आंखें भी इस समस्या से गुजर रही है, तो आपको बिना देरी किए डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए। इसके अलावा आप इन फूड्स का भी सेवन कर सकते हैं।
हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक, शरीर में विटामिन-बी12 की कमी पूरी करने के लिए आप डेयरी प्रोडक्ट्स जैसे मांस, मछली, अंडे या दूध आदि का सेवन कर सकते हैं।
वहीं, विगन डाइट लेने वाले व्यक्ति विटामिन-बी12 से भरपूर फोर्टिफाइड बादाम, नारियल या अन्य पौधे आधारित दूध का सेवन कर सकते हैं।
लेख में दिए गए सुझाव और टिप्स सिर्फ सामान्य जानकारी के उद्देश्य के लिए हैं। लाइफस्टाइल से जुड़ी तमाम बड़ी खबरों के लिए पढ़ते रहें jagran.com