आज की खराब लाइफस्टाइल, गलत खानपान और कामकाज के बढ़ते प्रेशर के चलते थकान होना नॉर्मल है, लेकिन जरूरत से ज्यादा थकान गंभीर परेशानियों की ओर इशारा करते हैं।
अगर आप थकान से निजात और शरीर में गजब की एनर्जी लाना चाहते हैं, तो ऐसे में ये योगासन आपकी मदद कर सकते हैं। आइए इन योगासन के बारे में विस्तार से जानें।
एनर्जी से भरपूर रहने के लिए आप पवनमुक्तासन भी कर सकते हैं। यह आसन आपके पेट को भी अच्छा रखता है। आप इसे कुछ इस तरह से कर सकते हैं।
पवनमुक्तासन करने के लिए सबसे पहले पीठ के बल लेट जाए। पेट के बल लेटने के बाद गहरी सांस लें। इसके बाद दाएं घुटने को मोड़ते हुए उसे छाती पर ले आएं।
दाएं घुटने की तरह बाएं घुटनें को भी ऐसे ही छाती पर लाएं। अब दोनों हाथों को अपने घुटनों को पकड़ें और सिर को उठाकर घुटने से छूने की कोशिश करें। कुछ देर तक इसी अवस्था में रहें।
आप सुखासन कर सकते हैं। यह शरीर को एनर्जी देने के साथ-साथ रीढ़ की हड्डी सीधी हो सकती है। इससे आपको डिप्रेशन से भी राहत मिल सकती है। आप इसे ऐसे कर सकते हैं।
सुखासन करने के लिए सबसे पहले जमीन पर एक मैट बिछाएं। हालांकि यह सुनिश्चित कर लें कि जगह समतल हो। अब नीचे बैठ जाए और अपनी पीठ को एकदम सीधा रखें।
पीठ सीधी होने के साथ ही अपने दोनों पैरों को आराम से घीरे-धीर मोड़ लें। अब आंखें बंद करें और गहरी सांस लें। 5 मिनट तक इसी अवस्था में रहें।
शरीर में सुखासन और पवनमुक्तासन गजब की एनर्जी लाएंगे। लाइफस्टाइल से जुड़ी तमाम बड़ी खबरों के लिए पढ़ते रहें jagran.com