आज की खराब लाइफस्टाइल और गलत खानपान के चलते हम फिजिकल एक्टिविटी न के बराबर पाते हैं और फिजिकल एक्टिविटी न करने से बीमारियां हमें घेरने लगती है।
शरीर को लंबे समय निरोग रखने के लिए रोजाना फिजिकल एक्टिविटी करनी चाहिए। आज हम आपको बिना एक्सरसाइज के फिट रहने के लिए कुछ कामों के बारे में बताएंगे।
ऑफिस में लिफ्ट की जगह सीढ़ियों का इस्तेमाल करें। इससे आपकी हड्डियां मजबूत हो सकती है और हड्डियां मजबूत होने से जोड़ों का दर्द भी हो सकता है।
अगर आपका ऑफिस पास में ही है। ज्यादा दूर नहीं है, तो ऐसे में आपको अपने ऑफिस पैदल या साइकिल से जाना चाहिए। इससे आपकी बॉडी एक्टिव रहेगी।
ऑफिस के बीच आपको 30- 60 मिनट के बीच थोड़ा ब्रेक लें और उठकर थोड़ा इधर उधर के चक्कर लगाएं। अपनी पूरी बॉडी को हल्का स्ट्रेच करें।
अगर आप ऐसा करते हैं, तो इससे आपका ब्लड सर्कुलेशन बेहतर हो सकता है और ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होने के साथ आपकी स्किन भी हेल्दी रहेगी।
कहा जाता है कि व्यक्ति घर के काम करने से भी बिना एक्सरसाइज के फिट रह सकती है। इसके लिए आप पोछा लगा सकते हैं और घर की साफ-सफाई कर सकते हैं।
अगर आप बिना एक्सरसाइज के अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो इसके लिए आपको दिनभर में गुनगुना पानी पीना चाहिए। इससे मेटाबॉलिज्म बूस्ट होता है।
लेख में उल्लेखित सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए हैं। लाइफस्टाइल से जुड़ी तमाम बड़ी खबरों के लिए पढ़ते रहें jagran.com