आज की खराब लाइफस्टाइल, गलत खानपान और ऑफिस की वर्क लाइफ के चलते स्ट्रेस होना आम बात है। इसके चलते कई बार एंग्जायटी अटैक की सिचुएशन भी बन जाती है।
आज हम आपको कुछ ऐसे कामों के बारे में बताएंगे, जिन्हें फॉलो करने से आपको एंग्जायटी अटैक से जल्द राहत मिल सकती है। आइए इसके बारे में विस्तार से जानें।
अगर आपको पेंटिंग, म्यूजिक सुनना या रीडिंग आदि करना पसंद है, तो इसके लिए आपको अपने बिजी शेड्यूल में से थोड़ा वक्त निकालकर इन चीजों पर ध्यान देना चाहिए।
एंग्जायटी अटैक से राहत के लिए आपको डाइट में हरी सब्जियां, फल, नट्स, ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर मछली आदि का सेवन करना चाहिए। वहीं, जंक फूड से परहेज करें।
एंग्जाइटी अटैक महसूस होने पर ठंडे पानी से अपना चेहरा धोएं। इससे आपके शरीर का तापमान कंट्रोल में रहेगा। इसके अलावा आपको इंस्टेंट स्ट्रेस से रिलीफ भी मिलेगा।
अपनी प्रायोरिटी सेट करें। टू-डू लिस्ट बनाएं और एक समय में एक ही काम पर फोकस करें। इससे आप मेंटली एकदम फिट रहेंगे। अपने लिए भी पूरा समय निकाल पाएंगे।
एंग्जायटी अटैक से राहत का सबसे शानदार तरीका यह है कि मेडिटेशन करें। इसके लिए रोजाना 10 से 15 मिनट तक मेडिटेशन करें। इससे आपका माइंड शांत रहेगा।
एंग्जायटी अटैक को कम करने के लिए वॉक करें या शांति से जा कर किसी बेंच पर बैठ जाएं। इससे आपकी आंखों को सुकून मिलेगा और दिमाग भी एकदम शांत रहेगा।
लेख में उल्लेखित सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए हैं। लाइफस्टाइल से जुड़ी तमाम बड़ी खबरों के लिए पढ़ते रहें jagran.com