यूरिक एसिड एक तरह का वेस्ट मटेरियल होता है, जो प्यूरीन के टूटने से बनता है। शरीर में अगर इसकी मात्रा अधिक हो जाए, तो इससे शरीर के जोड़ों में दर्द होने लगता है।
अगर आप शरीर में बढ़ते यूरिक एसिड से परेशान है, तो ऐसे में ये काम करने से आपको इस समस्या से राहत मिल सकती है। आइए इसके बारे में विस्तार से जानें।
जो लोग शरीर में बढ़ते यूरिक एसिड से परेशान हैं, उन्हें एक बार अपने वजन पर ध्यान देना चाहिए क्योंकि वजन बढ़ने से शरीर में यूरिक एसिड भी बढ़ने लगता है।
अपनी डाइट में जितना हो सके, फाइबर वाले फूड्स शामिल करें क्योंकि फाइबर यूरिक एसिड को कंट्रोल में रखने का काम करता है।
शराब में प्यूरीन मौजूद होता है और यूरिक एसिड प्यूरीन के टूटने से बनता है। यूरिक एसिड को कंट्रोल में रखने के लिए भूल से भी शराब न पिएं।
शरीर में बढ़ते यूरिक एसिड को कम करने के लिए आपको भरपूर मात्रा में पानी पीना चाहिए क्योंकि इससे यूरिक एसिड यूरिन के जरिए बाहर निकलने लगता है।
इंसुलिन और यूरिक एसिड का सीधा कनेक्शन माना जाता है। जब शरीर में इंसुलिन का लेवल बढ़ने लगता है, तो यूरिक एसिड भी स्वयं बढ़ने लगता है। ऐसे में इंसुलिन को कंट्रोल में रखें।
यूरिक एसिड को कंट्रोल में रखने के लिए आप शलभासन, धनुरासन और गोमुखासन जैसे आसन भी कर सकते हैं। आप रोजाना 10 मिनट ये योगासन कर सकते हैं।
शरीर में बढ़ते यूरिक एसिड से राहत के लिए आप ये 5 काम कर सकते हैं। लेख में उल्लेखित सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए हैं। लाइफस्टाइल से जुड़ी तमाम बड़ी खबरों के लिए पढ़ते रहें jagran.com