प्रेग्नेंसी के दौरान एक महिला को खानपान से लेकर रहन-सहन और पहनावे हर चीज का ध्यान रखना पड़ता है। ऐसे में आइए जानते हैं कि गर्भवती महिलाओं को इन दिनों में क्या नहीं करना चाहिए।
प्रेग्नेंसी में जंक फूड, ज्यादा तला-भुना, कैफीन और अत्यधिक मीठा खाना खाने से मां और बच्चे दोनों पर बुरा असर पड़ सकता है। हेल्दी और संतुलित डाइट लें, जिसमें प्रोटीन, विटामिन और मिनरल्स भरपूर हों।
मानसिक तनाव से हार्मोनल इम्बैलेंस हो सकता है और प्रेग्नेंसी पर बुरा असर पड़ सकता है। योग, मेडिटेशन, हल्की सैर और पर्याप्त आराम मददगार हैं।
यह आदतें बच्चे के विकास पर गंभीर असर डाल सकती हैं। जन्मजात विकार, कम वजन और अन्य स्वास्थ्य समस्याओं का खतरा बढ़ जाता है।
समय पर अल्ट्रासाउंड और ब्लड टेस्ट न कराने से भ्रूण की हेल्थ का सही पता नहीं चलता। डॉक्टर की सलाह के अनुसार सप्लीमेंट्स और दवाइयां लें।
ज्यादा भारी वजन उठाना, अधिक व्यायाम या स्ट्रेन वाले मूवमेंट बच्चे और मां दोनों के लिए खतरनाक हो सकते हैं। हल्की एक्सरसाइज, स्ट्रेचिंग और वॉक ही करें।
प्रेग्नेंसी में पर्याप्त नींद न लेने से थकान, कमजोर इम्यूनिटी और मानसिक तनाव बढ़ता है। दिन में थोड़ी नींद और रात में 7-8 घंटे सोना जरूरी है।
किसी भी दवा या सप्लीमेंट को बिना डॉक्टर की सलाह के न लें। गलत दवाइयां बच्चे की सेहत पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकती हैं।
प्रेग्नेंसी में डॉक्टर की सलाह के अनुसार लाइफस्टाइल अपनाएं। ऐसी ही तमाम खबरों को पढ़ते रहने के लिए जुड़े रहें jagran.com के साथ। All Images Credit: Canva