आजकल की भागदौड़ भरी लाइफ में अनहेल्दी फूड्स खाने, मेंटली प्रेशर में रहने और फिजिकल वर्कआउट कम करने की वजह से लोग कई समस्याओं का शिकार होते जा रहे हैं।
डायबिटीज इन्हीं समस्याओं में से एक है। यह एक लाइलाज बीमारी है, जिसे दवाओं और लाइफस्टाइल में कुछ बदलावों से कंट्रोल किया जाता है।
अगर आपको भी डायबिटीज है तो ऐसे में कुछ योगासन से आप इसे कंट्रोल कर सकते हैं। आइए इन योगासन के बारे में विस्तार से जानते हैं।
इस आसन करने के लिए सबसे पहले वज्रासन में बैठकर दोनों हाथों के अंगूठों को हथेली में दबाकर ऊपर से चारों उंगलियों को उसपर रखकर हाथ बांधे।
इसके बाद दोनों हाथों को पेट में नाभि पास रखकर आगे की तरफ फेस करके सामने झुके और फिर धीरे-धीरे ऊपर आएं। यह क्रिया कम से कम 8 से 10 बार दोहराएं।
सबसे पहले अपने दोनों पैरों के बीच चार उंगलियों की जगह छोड़कर सीधे खड़े हो जाएं। फिर आपने दोनों हाथों की उंगलियों और अंगूठों को आपस में फंसाए।
इसके बाद हथेली बाहर की तरफ करके अपने सिर के ऊपर सांस खींचते हुए ले जाएं और फिर कुछ देर बाद सांस छोड़ते हुए वापस आ जाएं। हाथों को आप जितना स्ट्रेट हो सके उतना ऊपर खींचकर ले जाएं।
इसके अलावा वक्रासन, पादहस्तासन, धनुरासन,वज्रासन, शवासन और सूर्य नमस्कार डायबिटीज के रोगियों के लिए लाभदायक योग हैं।
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