डायबिटीज एक ऐसी लाइलाज बीमारी है, जिसे खानपान के जरिए ही कंट्रोल किया जा सकता है। इस बीमारी में ब्लड शुगर लेवल भी नियंत्रित रहना चाहिए।
आज हम आपको कुछ ऐसे फूड्स के बारे में बताएंगे, जो डायबिटीज के मरीजों को ब्रेकफास्ट में जरूर शामिल करने चाहिए। आइए इन फूड्स के बारे में जानें।
हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक, हरी सब्जियां जैसे पालक, मेथी, ब्रोकली आदि में फाइबर, विटामिन और मिनरल्स भरपूर मात्रा में होते हैं।
इन सब्जियों में कार्बोहाइड्रेट्स कम और अन्य पोषक तत्व ज्यादा मात्रा में होते हैं, जो ब्लड शुगर को कंट्रोल करने में मदद करते हैं।
ओट्स एक हेल्दी ब्रेकफास्ट ऑप्शन है, जो डायबिटीज के मरीजों के लिए बहुत फायदेमंद होता है। इसमें मौजूद फाइबर ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने में मदद करता है।
ओट्स में कॉम्प्लेक्स कार्बोहाइड्रेट्स होते हैं, जो धीरे-धीरे पचते हैं और शुगर लेवल को अचानक बढ़ने नहीं देते। आप ओट्स को दूध या दही के साथ मिलाकर खा सकते हैं।
अंडे प्रोटीन का एक बेहतरीन सोर्स हैं और इनमें कार्बोहाइड्रेट्स की मात्रा बहुत कम होती है। प्रोटीन से भरपूर फूड्स ब्लड शुगर को स्थिर रखने में मदद करते हैं।
अंडे खाने से पेट भरा हुआ महसूस होता है, जिससे अनहेल्दी स्नैक्स खाने की इच्छा कम होती है। आप अलग-अलग तरीके अंडे डाइट में शामिल कर सकते हैं।
लेख में उल्लेखित सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए हैं। लाइफस्टाइल से जुड़ी तमाम बड़ी खबरों के लिए पढ़ते रहें jagran.com