शरीर को निरोग रखने में पोषक तत्व अहम भूमिका निभाते हैं। विटामिन भी इन्हीं, पोषक तत्वों में से एक है। शरीर में किसी भी विटामिन की कमी भारी पड़ सकती है।
आज हम आपको एक ऐसे विटामिन के बारे में बताएंगे, जिसकी कमी से आपकी आंखों की रोशनी कम हो सकती है। आइए इसके बारे में विस्तार से जानें, ताकि आपको सही जानकारी हो सकें।
हम आपको विटामिन-ए के बारे में बता रहे हैं। यह आंखों की रोशनी के साथ-साथ दिल, त्वचा, फेफड़े और इम्यून सिस्टम के लिए भी काफी जरूरी होता है।
अगर किसी व्यक्ति की आंखों की रोशनी कम होने लगती है, तो इसका मतलब है कि उस व्यक्ति के शरीर में विटामिन-ए की कमी हो गई है। ऐसे में शरीर में विटामिन-ए की कमी न होने दें।
शरीर में विटामिन-ए की कमी को पूरा करने के लिए आपको गाजर का सेवन करना चाहिए। वहीं, इसमें एंटी-ऑक्सीडेंट्स और फाइबर भी पाया जाता है, जो पाचन को अच्छा रखता है।
जो लोग रोजाना अपनी डाइट में शकरकंद शामिल करते हैं, तो इससे उनकी आंखों की रोशनी कभी कम नहीं होती। हालांकि यह खाने में भी काफी टेस्टी होती है।
पालक विटामिन-ए के साथ-साथ फाइबर और कैल्शियम का भी रिच सोर्स होता है। आपको रोजाना इसका सेवन करना चाहिए। कुछ ही दिनों में सकारात्मक रिजल्ट आपके सामने होंगे।
हालांकि आपको विटामिन-ए से जुड़े फूड्स का सेवन करते समय इस बात का ख्याल रखना चाहिए कि इन्हें लिमिट में ही खाएं। ज्यादा खाने से आपकी तबीयत बिगड़ सकती है।
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