शरीर को हेल्दी रखने में पोषक तत्व होता है। इन पोषक तत्वों में विटामिन भी शामिल है। ये शरीर को सुचारू रूप से चलाने का काम करते हैं। आपके शरीर में कभी विटामिन की कमी नहीं होनी चाहिए।
आज हम आपको कुछ ऐसे विटामिन के बारे में बताएंगे, जिसकी कमी से आपके दांत खराब हो सकते हैं? आइए इसके बारे में विस्तार से जानें, ताकि आपको सही जानकारी हो सकें।
जब किसी व्यक्ति के शरीर में विटामिन-बी12 की कमी हो जाती है, तो ऐसे में धीरे-धीरे उस व्यक्ति के दांत खराब होने लगते हैं। ऐसे में आपको विटामिन-बी12 से जुड़े फूड्स खाने चाहिए।
शरीर में विटामिन-बी12 की कमी को पूरा करने के लिए आपको डेयरी प्रोडक्ट्स, अंडे, चिकन, फोर्टिफाइड फूड्स, फिश और सी-फूड आदि का सेवन करना चाहिए।
अगर आपके दांत धीरे-धीरे खराब हो रहे हैं, तो ऐसे में यह शरीर में विटामिन-सी की कमी को दिखाता है। इस विटामिन की कमी से आपकी इम्यूनिटी भी वीक होने लगती है।
शरीर में विटामिन-सी की कमी को पूरा करने के लिए आपको ब्रोकली, संतरे, आंवला, शिमला मिर्च, और स्ट्रॉबेरी आदि का सेवन सीमित मात्रा में करना चाहिए।
शरीर में विटामिन-डी की कमी होना दिखाता है कि आपके दांत समय से पहले वीक हो रहे हैं। यह विटामिन आपके शरीर की हड्डियों को भी मजबूत बनाने का काम करता है।
शरीर में विटामिन-डी की कमी को पूरा करने के लिए आपको फैटी फिश, अंडे की जर्दी, गाजर, और दूध आदि का सेवन करना चाहिए।
लेख में उल्लेखित सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए हैं। लाइफस्टाइल से जुड़ी तमाम बड़ी खबरों के लिए पढ़ते रहें jagran.com