कई महिलाएं और अभिनेत्रियां अपने चेहरे पर कोलेजन बूस्ट करने के लिए इंजेक्शन लगाती है। कोलेजन से चेहरे में झुर्रियां नहीं पड़ती और साथ ही यह आपको जवां और कम उम्र का दिखाता है। हमारे इस लेख में जानें कुछ ऐसे टिप्स के जिससे आपकी स्किन में नेचुरली कोलेजन बूसत होगा।
ऐसा खाना जिसमें आपके शरीर को भरपूर मात्रा में प्रोटीन मिल सके इसे अपनी डाइट का हिस्सा बनाएं। अंडा, मछली, चिकन और दालों में प्रोटीन मौजूद होता है उन्हें अपनी डाइट में शामिल करें यह कोलेजन बनाने में मदद करते हैं।
फल जैसे संतरा, नींबू और आंवला को अपनी डाइट में शामिल करें। इनमें विटामिन सी भरपूर मात्रा में मौजूद होता है, जो कोलेजन प्रोडक्शन को बूस्ट करता है और स्किन को ग्लोइंग बनाता है।
जिलेटिन और बोन ब्रोथ दोनों ही कोलेजन बूस्ट करने के डायरेक्ट सोर्स हैं। इनको खाने से स्किन और हेयर हेल्थ अच्छी होती है।
हर दिन पर्याप्त मात्रा में पानी पीना चाहिए। इससे हमारा शरीर हाइड्रेटेड रहता है और साथ ही कोलेजन पर भी असर पड़ता है।
अपनी डाइट में बेरीज, ग्रीन टी और डार्क चॉकलेट जैसे फूड्स को शामिल करें। यह एंटी-ऑक्सीडेंट्स से भरपूर होते है, जो स्किन को फ्री रेडिकल्स से बचाते है और कोलेजन प्रोडक्शन को बढ़ाते हैं।
सूरज की हानिकारक यूवी रेज से स्किन का कोलेजन खत्म हो सकता है इसलिए हर रोज अच्छे से अपने फेस पर सनस्क्रीन का इस्तेमाल करें ताकी आपकी स्किन सेफ रहे।
रोजाना योगा और एक्सरसाइज करने से शरीर में ब्लड सर्कुलेशन बढ़ता है जिससे कोलेजन प्रोडक्शन अच्छा होता है और स्किन हेल्दी और ग्लोइंग होती है।
जवां और ग्लोइंग स्किन के लिए इन आसान तरीकों को अपनी लाइफस्टाइल का हिस्सा जरूर बनाएं। लाइफस्टाइल से जुड़ी तमाम जानकारियों के लिए जुड़े रहें jagran.com के साथ।