फिट रहने के लिए कहा जाता है कि रोजाना थोड़ा समय योग व एक्सरसाइज के लिए निकालें।
15-20 मिनट योग करने से आप बहुत सारी समस्याओं के अलावा लंबे समय तक खूबसूरत और जवां भी बने रह सकते हैं।
सूर्य नमस्कार योग में सूर्य नमस्कार का काफी महत्व माना जाता है। यह योग करने से पूरी बॉडी की स्ट्रेचिंग हो जाती है।
सूर्य नमस्कार की तरह ही चंद्र नमस्कार भी कई सारे फायदों से भरपूर आसन है, जो कि शाम को किया जाता है।
दिनभर के काम और थकान के बाद शाम को चंद्र नमस्कार करने से आप फिजिकली और मेंटली फिट रह सकते हैं।
चंद्र नमस्कार में प्रणामासन और हस्त उत्तानासन आता है, जिसे करने से तनाव दूर होता है साथ ही बॉडी का बैलेंस भी ठीक रखता है।
यह आसन रीढ़ की हड्डी को स्ट्रांग और फ्लेक्सिबल बनाता है जबकि अश्व संचालनासन करने से शरीर के निचले हिस्से में दर्द की समस्या ठीक होती है।
यह आसन माइग्रेन की प्रॉब्लम में बेहद कारगर है। इसके अलावा संतुलनासन करने से हार्ट हेल्दी रहता है और इससे जुड़ी बीमारियों का खतरा कम होता है।
अष्टांग नमस्कार इससे कमर की स्ट्रेचिंग होती है और भुजंगासन करने से पेट का फैट कम होता है, पीठ की स्ट्रेचिंग होती है जिससे यह फ्लेक्सिबल होती है।