आज के समय कोलेस्ट्रॉल की बढ़ना सामान्य बात हो गया है। आइए जानते हैं कि इसे कम करने के लिए नाश्ते में किन चीजों को शामिल करना चाहिए?
शरीर में कोलेस्ट्रॉल बढ़ने से हार्ट से जुड़ी समस्याएं होने लगती हैं। इससे हार्ट अटैक का खतरा भी बढ़ जाता है।
आज के समय में अक्सर लोग बाहर की चीजों को खाना पसंद करते हैं। इससे कोलेस्ट्रॉल बढ़ने लगता है और हार्ट को भी प्रभावित कर सकता है।
इसमें कई तरह के पोषक तत्व पाए जाते हैं। इसे नाश्ते में जरूर शामिल करना चाहिए। इससे कोलेस्ट्रॉल कम होने लगता है।
नाश्ते में ताजे फल को शामिल करना लाभदायक होता है। इसमें बेरी, सेब और कीवी आदि को शामिल कर सकते हैं। इससे कोलेस्ट्रॉल कम होने लगता है।
कई लोगों को डोसा काफी पसंद होता है। इसे आप नाश्ते में शामिल कर सकते हैं। यह कोलेस्ट्रॉल को तेजी से कम देता है।
सूजी से बना उपमा कोलेस्ट्रॉल के बेहद फायदेमंद होता है। इसमें विटामिन और फाइबर सहित कई पोषक तत्व पाए जाते हैं। इसे नाश्ते में शामिल करने से कोलेस्ट्रॉल कम होने लगता है।
अगर कोलेस्ट्रॉल बढ़ने की समस्या का सामना कर रहे हैं तो मसालेदार चीजों को खाने से बचें। अगर आप इन चीजों को खाते हैं तो कोलेस्ट्रॉल बढ़ सकता है।
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