बालों झड़ रहे हैं? डाइट में शामिल करें ये फूड्स

बाल झड़ना

आज की खराब लाइफस्टाइल और गलत खानपान की वजह से तेजी से बाल झड़ना भी बेहद आम हो गया है।

हेयर प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल

बाल झड़ने की वजह से अन्य बीमारियां भी होने लगती है। इसके लिए तरह-तरह के हेयर प्रोडक्ट्स आजमाए जाते हैं।

बायोटिन से भरपूर फूड्स खाएं

इन हेयर प्रोडक्ट्स के अपने साइड इफेक्ट्स है। अगर आप भी इस समस्या से जूझ रहे हैं, तो बायोटिन से भरपूर इन फूड्स का सेवन कर सकते हैं।

नट्स और सीड्स

नट्स और सीड्स जैसे बादाम में 14 माइक्रोग्राम प्रति 100 ग्राम बादाम में पाया जाता है। वहीं चिया सीड्स में 0.2 माइक्रोग्राम प्रति 28 ग्राम पाया जाता है।

एवोकाडो खाएं

एक एवोकाडो में लगभग 2 माइक्रोग्राम बायोटिन पाया जाता है। इसमें विटामिन-ई और सी भी पाया जाता है, जो बालों को जड़ से मजबूत बनाते हैं।

ब्रोकली का सेवन

एक कप पकी हुई ब्रोकली में लगभल 0.4 माइक्रोग्राम बायोटिन पाया जाता है, जो बालों को मजबूती प्रदान करता है।

मीट का सेवन

मीट में लगभग 30-35 माइक्रोग्राम बायोटिन प्रति 100 ग्राम पाया जाता है। ये आपके बालों, त्वचा और नाखूनों के लिए बहुत फायदेमंद माना जाता है।

अंडे खाएं

अंडे में अच्छी मात्रा में बायोटिन होता है। अंडे की जर्दी में लगभग 10 माइक्रोग्राम बायोटिन प्रति अंडा पाया जाता है।

हेयर फॉल रोकने में ये फूड्स आपकी मदद कर सकते हैं। लाइफस्टाइल से जुड़ी तमाम बड़ी खबरों के लिए पढ़ते रहें jagran.com