भूनमन आसन एक बहुत ही आसान और फायदेमंद आसन है। इस आसन के अभ्यास से आप कमर का फैट बहुत तेजी से कम कर सकते हैं साथ ही थायरायड भी कंट्रोल कर सकते हैं। जानें इस आसन को करने का तरीका।
इस आसन में गर्दन से लेकर कंधे, रीढ़ की हड्डी, पेट, जांघ, घुटने, हिप्स, पेल्विस और पैर या यों कहें कि पूरी बॉडी ही इंगेज रहती है। तो इस आसन को करना मतलब ओवर ऑल बॉडी की एक्सरसाइज करने के समान है।
इसके लिए पैरों को सीधा करके बैठ जाएं। सांस भरें और छोड़ते हुए पहले दाईं ओर झुकें फिर बाईं ओर। सिर को मैट से छूने की कोशिश करें।
थायराइड के अलावा ये आसन स्पाइन, हिप्स, कंधे, गर्दन और पैरों के लिए भी बेहद फायदेमंद है। इससे ये अंग मजबूत होते हैं और अपना काम सही तरीके से कर पाते हैं।
सर्वाइकल, हार्निया और स्लिप डिस्क के मरीज इस आसन को न करें। प्रेग्नेंसी में भी इस आसन को करना अवॉयड करें।
अगर आप इस आसन का अभ्यास रोजाना करते हैं, तो आपको महीने भर में ही इसका असर नजर आने लगेगा। 15-20 रिपीटिशन के साथ 3 सेट करें।