पेट और कमर दोनों की चर्बी कम करने में फायदेमंद है भूनमन आसन


By Priyanka Singhjagran.com

भूनमन आसन के फायदे

भूनमन आसन एक बहुत ही आसान और फायदेमंद आसन है। इस आसन के अभ्यास से आप कमर का फैट बहुत तेजी से कम कर सकते हैं साथ ही थायरायड भी कंट्रोल कर सकते हैं। जानें इस आसन को करने का तरीका।

ओवरऑल बॉडी के लिए है फायदेमंद

इस आसन में गर्दन से लेकर कंधे, रीढ़ की हड्डी, पेट, जांघ, घुटने, हिप्स, पेल्विस और पैर या यों कहें कि पूरी बॉडी ही इंगेज रहती है। तो इस आसन को करना मतलब ओवर ऑल बॉडी की एक्सरसाइज करने के समान है।

भूनमन आसन करने का तरीका

इसके लिए पैरों को सीधा करके बैठ जाएं। सांस भरें और छोड़ते हुए पहले दाईं ओर झुकें फिर बाईं ओर। सिर को मैट से छूने की कोशिश करें।

भूनमन आसन के अन्य फायदे

थायराइड के अलावा ये आसन स्पाइन, हिप्स, कंधे, गर्दन और पैरों के लिए भी बेहद फायदेमंद है। इससे ये अंग मजबूत होते हैं और अपना काम सही तरीके से कर पाते हैं।

भूनमन आसन करते वक्त सावधानियां

सर्वाइकल, हार्निया और स्लिप डिस्क के मरीज इस आसन को न करें। प्रेग्नेंसी में भी इस आसन को करना अवॉयड करें।

कब दिखेगा असर

अगर आप इस आसन का अभ्यास रोजाना करते हैं, तो आपको महीने भर में ही इसका असर नजर आने लगेगा। 15-20 रिपीटिशन के साथ 3 सेट करें।