अक्सर लोगों के खान-पान में बदलाव के चलते पाचन से संबंधित समस्या होने लगती है। आइए जानते हैं कि पाचन को दुरुस्त करने के लिए कौन सा योगासन करना चाहिए?
लोगों की लाइफस्टाइल और खान-पान में बदलाव के चलते पाचन की समस्या उत्पन्न हो जाती है।
सबसे पहले एक मैट पर बैठकर आंखों को बंद करके ध्यान करें। इस दौरान गहरी सांस लें और मन में ओम शब्द का उच्चारण करें।
भोजन करने के बाद वज्रासन करने से पाचन बेहतर होता है। इस दौरान आपको घुटनों को मोड़कर बैठना होता है।
आपको मैट पर खड़े होकर लंंबी सांस लेना चाहिए। इस दौरान पेट को फुलाना चाहिए। इसके बाद सांस को बाहर की तरफ निकालें। ऐसा करने से पाचन बेहतर रहता है।
इस योग को करते समय पीठ को मोड़ना पड़ता है। धनुरासन करने से पेट की मांसपेशियां मजबूत होती हैं।
कपालभाति को रोजाना करने से कब्ज और अपच की समस्या से राहत दिलाता है। इसे करने से पेट की सारी समस्याएं दूर हो जाती हैं।
पाचन को दुरुस्त रखने के लिए ज्यादा मसालेदार पदार्थों को नहीं खाना चाहिए। ऐसा करने से पाचन खराब हो सकता है।
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