आज की खराब लाइफस्टाइल और गलत खानपान के चलते अधिकतर लोग तमाम तरह की परेशानियों से जूझ रहे हैं। इन परेशानियों में बॉडी की फ्लेक्सिबिलिटी न होना शामिल है।
आज हम आपको कुछ ऐसे योगासन के बारे में बताएंगे, जिन्हें अगर आप करते हैं, तो इससे बॉडी की फ्लेक्सिबिलिटी बढ़ सकती है। आइए इन योगासन के बारे में विस्तार से जानें, ताकि आपको सही जानकारी हो सकें।
जो लोग बालासन करते हैं, तो इससे उनकी बॉडी में फ्लेक्सिबिलिटी बनी रहती है। यह आसन स्ट्रेस को बेहद आसानी से दूर कर सकता है। आप बालासन कुछ इस तरीके से कर सकते हैं।
बालासन करने के लिए घुटनों के बल बैठकर दोनों एड़ियों पर नितंब रखें। आगे की ओर झुकते हुए माथे को जमीन से लगाएं और हाथों को आगे या शरीर के पास रखें। इस दौरान गहरी सांसें लेते रहें।
बॉडी की फ्लेक्सिबिलिटी बढ़ाने के लिए आप भुजंगासन कर सकते हैं। इसे कोबरा पोज भी कहा जाता है। इसके अलावा यह आसन पीठ की समस्या और रीढ़ की हड्डी की परेशानियों को ठीक करने में भी कारगर है।
भुजंगासन के अभ्यास के लिए पेट के बल सीधा लेटकर पैरों के बीच थोड़ी दूरी रखें। अब हाथों को छाती के पास ले जाते हुए हथेलियों को नीचे टिका लें। गहरी सांस लेते हुए नाभि को ऊपर उठाएं।
नाभि को ऊपर उठाने के बाद आसमान की तरफ देखें। कुछ देर इसी मुद्रा में रहे। इस दौरान सामान्य सांस लेते रहें। फिर वापस नॉर्मल पोजीशन में आ जाएं। आपको ऐसा 3 से 4 बार करना है।
बॉडी की फ्लेक्सिबिलिटी बढ़ाने के लिए मार्जरीआसन भी कर सकते हैं। इसे कैट काओ पोज के नाम से भी जाना जाता है। वहीं, पश्चिमोत्तानासन भी इसके लिए बेस्ट योगासन है।
लेख में उल्लेखित सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए हैं। लाइफस्टाइल से जुड़ी तमाम बड़ी खबरों के लिए पढ़ते रहें jagran.com