लिवर हमारे शरीर का अहम भाग होता है। इसका काम शरीर से टॉक्सिन पदार्थों को शरीर से बाहर निकालना, पाचन में मदद करना और ऊर्जा का उत्पादन आदि करना है। लिवर को हमेशा सेहतमंद रखना चाहिए।
आज हम आपको कुछ ऐसे ड्राई फ्रूट्स के बारे में बताएंगे, जिसका सेवन करने से आपका लिवर लंबे समय तक चकाचक रहेगा। आइए इसके बारे में विस्तार से जानें, ताकि आपको सही जानकारी हो सकें।
अखरोट में ओमेगा-3 फैटी एसिड, प्रोटीन, फाइबर, विटामिन-ई, मैग्नीशियम, कॉपर, फास्फोरस, जिंक और एंटी-ऑक्सीडेंट्स होते हैं, जो लिवर को निरोग रखने का काम करते हैं।
बादाम आपको दिमाग को हेल्दी बनाने के साथ-साथ लिवर का भी ख्याल रखते हैं। इसमें मुख्य रूप से विटामिन-ई, मैग्नीशियम, कैल्शियम, फाइबर और प्रोटीन होता है। आप इन्हें सुबह खाली खा सकते हैं।
किशमिश में नेचुरल मिठास होती है, जो खाने की अलग-अलग डिश में इस्तेमाल की जाती है। यह आपके लिवर को भी अच्छा रखती है। इसमें एंटी-ऑक्सीडेंट्स पाए जाते हैं।
काजू में प्रोटीन, फाइबर, विटामिन-ई, मैग्नीशियम, फास्फोरस, जिंक, कॉपर और एंटी-ऑक्सीडेंट्स जैसे पोषक तत्व होते हैं। काजू लिवर को डिटॉक्स करने में मददगार है।
अगर आप किडनी संबंधित परेशानी से जूझ रहे हैं, तो ऐसे में आपको खजूर जरूर खाने चाहिए। खजूर में फाइबर, आयरन और पोटैशियम जैसे कई पोषक तत्व पाए जाते हैं।
हालांकि आपको ड्राई फ्रूट्स खाते समय इस बात का ख्याल रखना चाहिए। आपको इन्हें लिमिट में ही खाना चाहिए क्योंकि ज्यादा खाने से आपकी तबियत बिगड़ सकती है।
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