सीड्स हमारी सेहत के लिए काफी अच्छे माने जाते हैं। इन सीड्स में चिया सीड्स भी शामिल है। ये किसी सुपरफूड से कम नहीं माने जाते। इन्हें पोषक तत्वों का भंडार माना जाता है।
आज हम आपको बताएंगे कि अगर आप 2 हफ्ते तक चिया सीड्स खाते हैं, तो इससे शरीर को क्या फायदे मिल सकते हैं? आइए इसके बारे में विस्तार से जानें, ताकि आपको सही जानकारी हो सकें।
चिया सीड्स में ओमेगा-3 फैटी एसिड, फाइबर, प्रोटीन, कैल्शियम, मैग्नीशियम, आयरन, जिंक, फास्फोरस, मैंगनीज और एंटी-ऑक्सीडेंट जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं।
अगर आप रोजाना चिया सीड्स का सेवन करते हैं, तो इससे आपकी हड्डियां मजबूत हो सकती हैं क्योंकि इसमें भरपूर मात्रा में कैल्शियम पाया जाता है।
अगर आप अपने शरीर में खून की कमी को पूरा करना चाहते हैं, तो इसके लिए आपको 2 हफ्ते तक चिया सीड्स खाने चाहिए। इन बीजों में भरपूर मात्रा में आयरन होता है।
मानसून में अक्सर हमारा पेट खराब हो ही जाता है। पेट को अच्छा रखने के लिए चिया सीड्स से बढ़िया कोई विकल्प नहीं। इनमें मौजूद फाइबर डाइजेशन को मजबूत बनाने का काम करता है।
जो लोग स्किन संबंधी परेशानियों से जूझ रहे हैं और चेहरे पर चमक लाना चाहते हैं, तो उन लोगों डाइट में चिया सीड्स जरूर शामिल करने चाहिए क्योंकि इनमें विटामिन-ई होता है।
हालांकि, आपको चिया सीड्स खाते समय इनकी मात्रा का भी ख्याल रखना है। इन बीजों को ज्यादा खाने से आपकी तबियत खराब हो सकती है। चिया सीड्स एक दिन में 1-2 बड़े चम्मच ही खाने चाहिए।
लेख में उल्लेखित सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए हैं। लाइफस्टाइल से जुड़ी तमाम बड़ी खबरों के लिए पढ़ते रहें jagran.com